美眉们想要瘦弱减肥，瘦弱食食是减肥离不开饮食在其中的熏染的，惟独配合正当迷信的日饮肉丝饮食威力够瘦弱实用的妨碍减肥。下面给巨匠介绍一下瘦弱减肥食谱。谱碗谱
一、榨菜瘦弱减肥一日饮食食谱 早饭：1碗黑米红豆粥、面减1个水煮鸡蛋、肥食1小碟凉拌萝卜丝 午饭：1小碗米饭、瘦弱食食1分拌三丝（胡萝卜、减肥海带、日饮肉丝青笋）、谱碗谱1碗白萝卜炖羊肉、榨菜素炒青笋尖 晚饭：1碗榨菜肉丝面
瘦弱减肥食谱二 早饭：1个苹果、面减两片全麦面包、肥食1杯豆乳 午饭：1小碗米饭、瘦弱食食1份枸杞烧鲫鱼、1碗生蔬菜蘸酱 晚饭：1块玉米饼或者1个小馒头、1分清炒芥蓝、1分肉沫蒸蛋
瘦弱减肥食谱三 早饭：1杯牛奶、1个苹果、1个花卷 午饭：1小碗米饭、1份香菇炒油菜、1碗豌豆汤、1份芹菜拌鸡丝 晚饭：1碗海带豆腐汤、1份青椒马铃薯丝
瘦弱减肥食谱四 早饭：1个包子、1碗花生玉米糊、1碟素菜 午饭：半碗米饭、1份番茄西兰花、1分青椒肉丝、1份腐竹马蹄汤 晚饭：1份西红柿芽菜汤、1份素炒青菜、1份香糟糕小黄鱼
瘦弱减肥食谱五 早饭：1个水煮鸡蛋、1碗南瓜小米粥、两片全麦面包 午饭：半碗米饭、1份麻婆豆腐、1份马铃薯烧牛肉、1份腐竹拌黄瓜、1份胡萝卜甘蔗汤 晚饭：1小碗红薯粥、1份素炒西葫芦、1份菠菜炝海米
瘦弱减肥食谱六 早饭：1个咸鸭蛋、1碗红薯大米粥 午饭：小半碗米饭、1份青椒甜玉米、1份香菇上海青、1份山药炖排骨 晚饭：1个小馒头、1份山楂二皮汤、1份拌紫包菜
瘦弱减肥食谱七 早饭：1个煎鸡蛋、1碗木瓜糙米粥、1份十锦泡菜 午饭：半个馒头、1份青笋木耳肉片、1份炒红油菜 晚饭：1碗花生鸡粥、1份素炒芥蓝
二、瘦弱减肥一周饮食食谱 早饭：1个水煮鸡蛋、1片全麦面包、1杯黑咖啡 午饭：半碗糙米饭、1份红烧牛腩、1份炒青菜、1份丝瓜汤、1个梨 午饭：半碗糙米饭、半条清蒸鱼、1份炒四季豆、1份白萝卜汤、1个番茄
星期二食谱 早饭：1份三明治（2片吐司夹火腿+半个番茄） 午饭：1份凉拌海带丝、1碗馄饨面、1个苹果 晚饭：半碗糙米饭、1份味噌汤、1份凉拌东洋芹菜、1个杨桃
星期三食谱 早饭：1个水煮鸡蛋、2片全麦面包、1个番茄、1杯绿茶 午饭：半碗糙米饭、1碗冬瓜汤、1份炒草菇、1个橙子 晚饭：半碗糙米饭、1份洋葱炒蛋、1份水煮青菜、金针汤、1个配合果
星期四食谱 早饭：1个钱袋蛋、1碗白粥、1份水煮青菜 午饭：1盘沙拉、1份鲔鱼三明治、1个苹果 晚饭：半碗糙米饭、半条清蒸鱼、1份水煮菜心、1份冬瓜汤、1个梨
星期五食谱 早饭：1个水煮鸡蛋、2片全麦面包 午饭：半碗糙米饭、1份白萝卜汤、1份芽菜鸡丝、1个橙子 晚饭：半碗糙米饭、1份凉拌竹笋、1份炒豆苗菜、1份丝瓜汤、10个小番茄
星期六食谱 早饭：1个包子、1根玉米 午饭：半碗糙米饭、1份凉拌东洋芹菜、半条清蒸鱼、1份菠菜汤、1个杨桃 晚饭：半碗糙米饭、1份炒芥蓝、1份清炖香菇排骨汤、1个苹果
星期日蚀谱 早饭：1个水蒸蛋、2片全麦吐司 午饭：1份茄汁牛肉面、1份凉拌小黄瓜、半个木瓜 晚饭：半碗糙米饭、1份番茄炒蛋、1份水煮菠菜、1份苦瓜汤、2个配合果 |
